忧郁症：我们的社会越来越Blue

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忧郁症是先进社会的特征之一？我们的社会越来越忧郁？

忧郁症，已经是当代社会很普遍的心理疾病，它不是我们在每媒体上听闻某个大明星、名人、富商或政治人物才会患上的病；而是我们日常生活中经常听闻或见证的病，因为我们身边越来越多亲友、同事或邻居患上这忧郁症。

媒体曾报道香港明星郑秀文，[url=http://ent.people.com.cn/GB/80644/80669/80813/index.html][/url]因食药令身体出现问题，情绪问题严重。不过，自从她去年底复出后，不仅精神好，连性格亦彻底改变。据郑秀文说，信仰令自己重生。自郑秀文去教会后，性格可谓180度大转变，最明显是她已经戒烟。和她一起工作的人说：“郑秀文以前脾气很坏，平时没人敢靠近她，但自从她复出之后，竟然连脾气都没有了。

复杂的人际关系、工作压力、亲子教养、婆媳问题......每个人都会面临各种压力，如果置之不理的话，压力就会日渐增加，甚至影响健康。曾经帮台湾明星大S走出忧郁症的精神科医师烧碳自杀身亡的消息，当时也震惊社会，看来，想要少帮自己累积压力，开始偶尔减少接收别人的情绪也是必需要的吶。

为什么越来越多人患有忧郁症？还是以前的社会都有忧郁症，只不过曝光率不高，被报道出来的不多？

有什么方法可以帮助当代人增强抗压能力，面对愈发紧张的生活和工作环境？

宗教能帮助一个人走出忧郁吗？宗教是如何在这方面起作用？

大家也来说两句……

一鸣凡人

忧郁症的产生当然不是无缘无故的，这是有某些各种不同的原因造成。要想办法不要得到这个疾病，首先要探讨原因是什么，这是非常重要的。

当人们的内心变的紧绷慌张、不快乐、出现自杀等等的恶业，主要是自己内心不能够知足的缘故而造成。在任何方面，我们不管做什么事，怀着强烈的期望，有时期望太强烈，而不能够实现，这样的痛苦强烈折磨下所以导致了忧郁症。

同样的，现在这个世界，经济发展非常繁荣的缘故，许多大都市变的非常忙碌，因为非常忙碌之故形成了一种压力，影响了我们的内心，内心变得烦躁不安，所以内心不能放松，清闲悠然，所以内心就不快乐，也会造成忧郁症。

总之，有许多因缘条件，所以我们首先要去探讨这个原因是什么，明白了解了这些原因，思维要如何把这些原因消除掉，而且我们要学习正面调适的道路。

　　我们要消除这种痛苦最好的方法，就是要多多思维业力因果，业力因果是真实不虚的，不会造假的，如果能够明白了解业力因果理论，当我们内心有强烈期望的时候，非常痛苦的时候，都是有一些帮助的。同样的，观修慈心悲心，也是非常重要的，其中更特别的是要能够安心，心能够宁静的方法是安止，就是观修安止〈止观〉，肯定的，如果用安止的方法使内心得到了宁静，实在是非常好的。内在平和和修行对这忧郁症是非常有用的。

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现代人之所以有忧郁症，不在于压力太大，而是不愿接受压力挑战，经不起各项考验，尤其希望一夕成名，一旦欲求不遂，就自我闭塞，甚至忿忿不平、愤世嫉俗等，这些都是造成忧郁症的因素。其实忧郁症产生的原因，跟现代人普遍生活富裕，日子过得太平顺，平时没有受过困难、挫折的磨炼，因此经不起压力有很大的关系。所以我认为现在的父母，从小就要培养孩子勇于接受困难、挫折等逆境考验的毅力，才能增强他的抗压性。

如何避免忧郁症：-
1．        除了挫折教育，还要找出自己的人生目标。有目标，路就会走得远，走得长
2．        人不能自私，不要凡事只想到自己，要能够敞开心胸，多为别人着想；一个心中有他人，而且知恩报恩的人，才不会容易得忧郁症!
3．        要有宗教信仰。例如对佛法真理有深入的认知，能够了解生命的真相，就有力量去忍受、接受、化解。
4．        修宗喀巴及多杰雄登法门.

大脚板

曾经的“小甜甜”布兰妮后来的行为越来越怪，终于有一天被证实得了精神分裂。中国现代早期的一位歌后影星周璇，也是因为幻听进而精神分裂，后来在盛年的时候就早早的离开了人世。多么让人惋惜啊！好像一些物质富足的人更容易出现这些问题。我听说中国得这样的病的人还不在少数。
一位师父说：忧郁症的人就像挣扎在蜘蛛网中，靠自己的力量很难从中解脱出来，可累积福报和祈祷佛菩萨的帮助，可以从中解脱。

像longtianni2所说的，修持宗喀巴大师和多杰雄登法门对忧郁症病患者非常好。从个人及朋友的经验谈中觉得这两个法门可以给予我们内心的宁静。

想从忧郁症中解脱或想要得到心灵宁静的朋友可以试试每天念诵一下的经文：

（ 念诵之前发心所有患有忧郁症的人都能免除痛苦，所以不开心的人都能得到心灵上的宁静）

宗喀巴大师赞
“无缘悲藏观自在，无垢智王微妙音，尽摧魔军秘密主，雪岭智严宗喀巴，贤慧名称前祈祷。”
（21遍）

多杰雄登心咒
“ 嗡 班杂维格　毗札那　娑哈 ”
（108遍）

心中有佛

忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。另外，忧郁症也与人的性格有密切联系，此病人的性格特征一般为内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等。忧郁症对人的危害是很大的，它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，甚至会以自杀来结束自己的生命。

我们因为不满足于现状，想要得到更多，想要拥有更多，但是因为现在的紧凑生活，我们的压力也变得越来越大，所以现在会有那么多人患上忧郁症。

佛法教我们的是脱离，脱离于我们对物质上的执着，情爱上的执着，等等。当我们学得感恩，懂得满足于现状，不会去争去抢，如此，我们的生活会更美好，压力自然会降低，忧郁就不得其门而入了…………

勇敢的小白狗

5000万亚洲人患忧郁症

忧郁症常常被认为是一种只限于发达国家的文明病。但根据世界卫生组织（WHO, www.WHO.int/en）的资料显示，在一个社区里，有5％至10％的人因忧郁症而需要协助。而有8％至20％的人，在一生里会有忧郁症并发的可能性。据联邦德国心理治疗协会2002年5月公布的统计数据，德国忧郁症患者已达300万。

而世卫组织的最新调查，至少有5000万名亚洲人患上了忧郁症。从这些数据不难发现，忧郁症并非是“遥不可及”的urban legend。在亚洲国家，忧郁症或许仍然是禁忌话题。但近几年来，社会新闻不断传出因忧郁症而导致患者走上绝路的消息。传闻一代巨星“哥哥”张国荣、倪敏然等都因为患上忧郁症，没有及时接受治疗而丢了宝贵的人生。这些名人的不良示范令人领悟到忧郁症的破坏力，无疑让大众开始觉得有必要正视忧郁症。

正视忧郁症 避免被推向沮丧的深渊

任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患者也因为脑中神经传导物质血清素（serotonin）不足，而陷入沮丧情绪当中。过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全球社会。据世卫组织估计，忧郁症将在2020年成为第二大病症，仅次于心脏病。

如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。

强化对忧郁症的敏感度

许多人常把忧郁症病人直接列为精神出状况的患者。这对自我评价（self-worth）很低的患者来说，无疑是非常致命的伤害。而这更令许多病患丧失求助的勇气，宁愿独自承受病魔的困扰。这不但可能延长痊愈的时间，更可能导致患者无法走出忧郁症的阴影。但在众人可以伸出援手前，患者本身如果能够意识到自己患有忧郁症，可能对接受疗程更有帮助。

许多网站设立了不少心理评估，让怀疑自己可能患上病症的人进行自我检测。台湾网站《心灵园地》，鼓励人们先自我测试，了解自己的心理健康。明白自己的心灵是否出现问题后，才能够寻求治疗的方案。

同时，大众也应该强化对忧郁症病患的敏感度。如果察觉身边的家人或朋友有忧郁症症状，就应该及时给予适当的协助。根据不同网页所提供的讯息，一般上忧郁症患者可能出现以下几种症状：例如，睡眠不足或过多，情绪容易受波动，体重变化，集中力不足，对什么都提不起兴趣，自我认知非常薄弱，甚至有强烈自杀或自残的念头。

忧郁症并非不治之症

虽然忧郁症可能有再度复发的可能性，但这个疾病绝对能够治疗及预防。

一般人对忧郁症病患所面对的困境或许比较难理解，于是许多抵抗忧郁症的组织纷纷邀请了前忧郁症病患，以过来人的身份来协助患者。除了接受药物治疗以外，周遭人们的鼓励和扶持也能够让病患更快走出这个梦魇。

根据调查，忧郁症病患已有日益年轻化的趋势。就连在求学的年轻人，都有可能因为环境因素等患上这个棘手的病症。

当然，不论是家人与否，适当时候多一份关爱，少一份要求，对忧郁症病患无疑会是种无形的协助。除了纠正自己对忧郁症的错误观念之外，大家可以做到的，或许就是对身边的人多一份敏感。

如果可以及时察觉到身边的人被忧郁症困扰，也能够劝服他们提早接受治疗，甚至避免悲剧发生，不让自己有后悔的理由。

[size=15.454545021057129px]http://health.zaobao.com.sg/pages6/psycho050522.html

壮士一去兮

有一种说法，忧郁症其实源自自私的心理。

这种说法，乍看之下似乎有点扯，不过如果深一层剖析，却是蛮有道理的。

自私者往往只在乎自己的利益，对自己没有好处的事是不做的。别人有事时，他一般不会施予援手，那必然造成他跟身边的人没有办法达致良好的互动；而凡事只在乎自己的人，通常也无法感觉到爱。生活顺利时还好，遇到困难时，身边的人必然不会想要帮他，这必然加重他的心理负担，过度不到就会演变成忧郁症。

想深一层，为什么一个人会自私？自私的人必然十分执着于自己所拥有的一切，不愿与别人分享。那他的执念必然是十分深的。这种执念当然也会延伸到他看待事物的方式上。某些事情，别人不当一回事，对他来说，却会变成一件天大的事。他觉得事情严重，就会不开心，不开心却又不能放下，久而久之忧郁症就来了。

这种人其实十分需要学佛，因为佛法主要教人放下。只要放下，不执着了，世界就会海阔天空，人生就会充满更多可能性。

佛法里头对治自私的方式是布施。我想，对治忧郁症的方法，应该也是一样吧！

大脚板

vegeing 发表于 2012-8-29 01:42
大脚板，

我不明白！ 难道念念经文，就可以痊愈！那么简单就能把病医好，世界上的医生都要关门大吉了！

vegeing, 其实，大脚板也不明白！！！

为了探个明白，我找到了以下的资料：

音声是自然界与人类行为的神妙现象之一；而人脑是高度发达的语言信息处理系统。语言的发送与接收同时伴随着生理、物理和心理的过程。发音与听音形成反馈机制。说话人发出的声波通过空气传输到听话人，经过听话人大脑听觉中枢的信息处理，配合听觉理解得以接收。这是外反馈机制。音声亦能通过内部神经细胞来传递，形成自念自听的内反馈机制。
　　
念经文的秘诀即是自念自听，在内循环反馈系统中，由心启音，通过发音器官传递，左耳聆听，右耳收音，回到内心；又由心启音，左耳听，右耳收……循环不已，即便默念，意地中亦应有声相，以心默听。总之，将物理、生理与心理三要素总摄在一句佛号中，不循尘出流，而入流闻性。一切时中，佛号历然。佛是本觉，念是始觉，以念启闻，以闻修念，有念必闻。如是久久，根身器界渐次转秽成净，转凡成圣。听觉悟解力日益敏锐，最易激活潜能（圆通常的自性）。又因为耳通气海，自念自听能将人体气脉磁场有序化，故能起到强身祛病的功效。

世界上的医生不需要关门大吉，因为不是每个人都有那样的毅力念诵经文，也不是每个人都对经文有如此的信心。我们知道的人算是很幸运了！

didadi

憂鬱症的自我檢測方式
　　憂鬱症的診斷，精神醫學界已有一套嚴謹的科學檢定方式，而個人亦可自行初步檢測，以瞭解自己的情緒狀況。以下是憂鬱症典型的九大症狀，如果您長期、每天出現下列九項中至少五項的症狀時，那您可能就是罹患憂鬱症的高危險群了：

1、憂鬱的心情，覺得自己很可憐，想哭，發脾氣，煩悶。
2、幾乎對所有的事，顯著地減少興趣，也不覺得有趣。
3、體重或胃口明顯的改變（不想吃東西或是暴飲暴食）。
4、失眠或是昏睡。
5、活動量減少，覺得疲倦，行動緩慢。
6、常覺得人不舒服、虛弱，胸口悶，記憶力減退。
7、有罪惡感，或是對自己沒有信心，覺得對不起別人。
8、思考能力或注意力減退。
9、反覆出現死亡或是自殺的念頭。

　　值得注意的是，憂鬱症除了影響正常生活之外，更可怕的是，憂鬱症患者的自殺比例很高，大約是一般人的八倍，所以，重度憂鬱症患者往往會選擇以自殺的方式，結束自己的生命。因此，為了避免這樣的悲劇發生，一旦覺得自己或是家人可能罹患憂鬱症時，應該盡快尋求專業醫師的診斷與治療，才能早日脫離憂鬱的陰影。

didadi

情緒低落是每個人生活中一定有過的經驗，這也是反應精神壓力最直接的表現，一般說來，只要經過一段時間後，情緒應該就能恢復平靜。但是，如果情緒低落的情況持續發生，不但打亂了正常的生活作息，也影響了健康狀況，甚至經常出現自殺的念頭時，您就可能是罹患憂鬱症了。

　　依據世界衛生組織（WHO）統計，目前全世界大約有兩億的人口罹患各式各樣的憂鬱症（佔3％）；而在本世紀中，憂鬱症更是僅次於心血管疾病，影響人類健康最甚的疾病。目前，雖然醫學界對於憂鬱症的成因尚未完全掌握，不過可以確定的是，個人遺傳因素、激素的分泌、人格特質與精神壓力都與憂鬱症的形成有密切的相關。

女性憂鬱症患者是男性的兩倍
　　就性別而言，女性罹患憂鬱症的比例是男性的兩倍，而且目前還有不斷增加的趨勢。而造成憂鬱症性別差異的原因，究竟是生理、環境還是社會因素，目前仍不明確，但推測可能與現代女性所扮演的角色越來越多重有關，婦女在職場、家庭、人際間的壓力不斷累積，使得女性的精神壓力越來越大；再加上生理方面的獨特因素也是造成憂鬱的主要成因，像是：因為月經來潮前所造成的經前症候群，懷孕造成的產前、產後憂鬱症，都是專屬女人的憂鬱症。