面对压力要如何减轻？

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問：如何減輕自己的壓力，讓自己過得輕鬆一些？

答：要想減少壓力，不管是哪種壓力，最好的方法就是禪修。

例如生氣的時候，你要向內觀察這種憤怒意念，看它的本體到底是什麼？ 如果你能認識它的本體，並安住其中，狂暴的心態自然就煙消雲散了。 為什麼會這樣？ 因為在真實層面裡，並沒有一個另外的「憤怒」存在。 確實沒有。

這就是禪，一種回歸自性的修行。

當我們陷入競爭和攀比的怪圈時，內心被焦慮、不平、怨恨等情緒塞得滿滿的，於是慈悲心不見了，笑容也消失了。 很明顯，負能量的提升削弱了善心，而更嚴重的，還會破壞正常生活：我們開始跟家人吵架、打罵孩子、敷衍工作...... 負面行為全都跑出來了。

所以，我們應該通過禪修來安心。 心安了，萬事皆平。

——《點亮一盞心燈》-索達吉堪布

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禅修是心的修习，用以培育与提高心灵的质素， 适合所有的人。一个人內心质素好，就会祥和、有慈爱心、醒觉心，禅修更能培育慈悲喜捨，帮助我們从贪嗔痴中解脱出來。

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壓力是自尋苦惱.

禪修主要在引導人們直接實踐滅除苦惱的方法，在禪修時，人們就處於轉化煩惱的實踐與體驗的狀態，禪修時，透過正念培養禪定的專注力，然後可增益觀禪的修習，在一份全然開放的觀照下，時時保持覺察與清醒。禪修者時時刻刻都知道自己的身心正在發生的事情，帶著這份覺察，智慧便從中升起―――香光莊嚴【第一○七期】

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　压力无处不在，又不可避免，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用，在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。因此，你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生
    一：认识压力的来源
    构成压力的几个方面1：期望值过高；2：雇员与老板之间的压力（权力）；3：来自同事间的压力（相互之间的竞争）；4：来自情感的压力；5：来自家庭方面的压力
    二：与压力和平共处
    逃避解决不了问题，最好的办法就是与压力相处，做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹
    三：缓解压力
    1：冥想可缓解压力：1）训练注意力；2）面对思维过程的控制；3）提高处理压力的能力；4）帮助身体放松
    2：痛苦时。流泪也能缓解压力
    3：体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药
    四：处理过度压力的“四步曲“
    1：逐步适应；2：溜之大吉；3：处惊不变，4：忘却悲痛：极度震惊、矢口否认、怀忧丧志、满怀愧疚、焦虑不安、推卸责任、重新出发
    五：逆境是成功
    1：面对逆境要采取积极的态度
    2：逆境会变成好运的台阶：无论处在何种困境中，他们始终保持主动的状态，他们不会让事态的发展左右自己的选择，他会积极的探索和认识逆境中的主要矛盾，客观面对问题，努力寻找走出逆境的机会
    3：反思失败，不要自我封闭

(资料来源：www.rs66.com 人生指南）