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标题: 面对压力要如何减轻? [打印本页]

作者: joowon    时间: 2015-4-28 17:03:58     标题: 面对压力要如何减轻?

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問:如何減輕自己的壓力,讓自己過得輕鬆一些?


答:要想減少壓力,不管是哪種壓力,最好的方法就是禪修。

例如生氣的時候,你要向內觀察這種憤怒意念,看它的本體到底是什麼? 如果你能認識它的本體,並安住其中,狂暴的心態自然就煙消雲散了。 為什麼會這樣? 因為在真實層面裡,並沒有一個另外的「憤怒」存在。 確實沒有。

這就是禪,一種回歸自性的修行。

當我們陷入競爭和攀比的怪圈時,內心被焦慮、不平、怨恨等情緒塞得滿滿的,於是慈悲心不見了,笑容也消失了。 很明顯,負能量的提升削弱了善心,而更嚴重的,還會破壞正常生活:我們開始跟家人吵架、打罵孩子、敷衍工作...... 負面行為全都跑出來了。

所以,我們應該通過禪修來安心。 心安了,萬事皆平。

——《點亮一盞心燈》-索達吉堪布


作者: ning    时间: 2015-4-28 18:31:18

禅修是心的修习,用以培育与提高心灵的质素, 适合所有的人。一个人內心质素好,就会祥和、有慈爱心、醒觉心,禅修更能培育慈悲喜捨,帮助我們从贪嗔痴中解脱出來。
作者: longtianni2    时间: 2015-5-4 01:08:06

壓力是自尋苦惱.

禪修主要在引導人們直接實踐滅除苦惱的方法,在禪修時,人們就處於轉化煩惱的實踐與體驗的狀態,禪修時,透過正念培養禪定的專注力,然後可增益觀禪的修習,在一份全然開放的觀照下,時時保持覺察與清醒。禪修者時時刻刻都知道自己的身心正在發生的事情,帶著這份覺察,智慧便從中升起―――香光莊嚴【第一○七期】
作者: trinity    时间: 2015-5-5 02:28:09

 压力无处不在,又不可避免,有的人被压力击跨,一蹶不振,而有的人过得更有意义,更有效率,这其中的奥妙就在于,前者消极面对压力,而后者却对压力进行有效的运用,在面对困难时,能够自我控制,有条不紊,即所谓的因势利导。因此,你不快乐,你必须先对你的思想来一次彻底的改造,进而才能彻底享受人生
    一:认识压力的来源
    构成压力的几个方面1:期望值过高;2:雇员与老板之间的压力(权力);3:来自同事间的压力(相互之间的竞争);4:来自情感的压力;5:来自家庭方面的压力
    二:与压力和平共处
    逃避解决不了问题,最好的办法就是与压力相处,做一个有心人,抛去旧压力,迎接新压力,并克服解决,创造奇迹
    三:缓解压力
    1:冥想可缓解压力:1)训练注意力;2)面对思维过程的控制;3)提高处理压力的能力;4)帮助身体放松
    2:痛苦时。流泪也能缓解压力
    3:体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药
    四:处理过度压力的“四步曲“
    1:逐步适应;2:溜之大吉;3:处惊不变,4:忘却悲痛:极度震惊、矢口否认、怀忧丧志、满怀愧疚、焦虑不安、推卸责任、重新出发
    五:逆境是成功
    1:面对逆境要采取积极的态度
    2:逆境会变成好运的台阶:无论处在何种困境中,他们始终保持主动的状态,他们不会让事态的发展左右自己的选择,他会积极的探索和认识逆境中的主要矛盾,客观面对问题,努力寻找走出逆境的机会
    3:反思失败,不要自我封闭

(资料来源:www.rs66.com 人生指南)




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